Comment marcher avec un plâtre de marche ?
Si vous venez de subir une fracture, le médecin peut décider de vous mettre un plâtre de marche pour protéger votre pied. Cependant, porter un plâtre peut rendre les mouvements difficiles. Dans cet article, nous allons vous fournir quelques conseils pour marcher avec un plâtre de marche.
Utiliser des béquilles
La première étape pour marcher avec un plâtre de marche consiste à utiliser des béquilles. Les béquilles sont nécessaires pour s'appuyer et supporter votre poids pendant la marche. Il est important de régler la hauteur des béquilles en fonction de votre taille pour éviter les douleurs musculaires.
Apprendre à marcher avec des béquilles
Marcher avec des béquilles n'est pas intuitif. Il faut quelques jours pour être en mesure de se déplacer correctement. La technique correcte consiste à tenir les béquilles d'une main et à les placer sur le sol devant vous. Ensuite, placez votre pied plâtré entre les béquilles et soulevez votre corps en poussant avec les bras. Ensuite, vous pouvez fléchir votre genou et avancer votre jambe saine.
Marcher dans les escaliers
Marcher dans les escaliers peut être un défi lorsque vous portez un plâtre de marche. Pour monter les escaliers, vous devez placer votre pied sain sur la marche et soulever le pied plâtré vers la même marche. Ensuite, vous devez déplacer les béquilles sur la marche suivante et répéter le processus. Pour descendre les escaliers, vous devez placer les béquilles sur la marche inférieure, puis descendre votre jambe plâtrée. Ensuite, vous devez placer votre jambe saine sur la même marche et répéter le processus.
Faire attention aux mouvements brusques
Lorsque vous portez un plâtre de marche, il est important de faire attention aux mouvements brusques. Si vous avez besoin de tourner rapidement ou de changer de direction, faites attention à votre plâtre et aux béquilles. Il est important de rester concentré lors de la marche pour éviter les chutes et les blessures supplémentaires.
Prendre soin de l'équipement
Il est important de prendre soin de votre équipement, car vous allez l'utiliser pendant plusieurs semaines. Vous devez vérifier régulièrement les béquilles pour vous assurer qu'elles ne sont pas endommagées. Si vous remarquez des signes d'usure, vous devez les remplacer immédiatement pour éviter les accidents.
Faire des exercices d'étirement
Porter un plâtre de marche peut affecter la circulation et la souplesse des muscles. Pour éviter la raideur des muscles, vous devez faire des exercices d'étirement régulièrement. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour augmenter la force musculaire.
Conclusion
La marche avec un plâtre de marche peut être un défi, mais il est possible de s'y habituer. Il est important de prendre soin de l'équipement, de faire attention aux mouvements brusques et de faire des exercices d'étirement régulièrement. Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez pas à contacter votre médecin.
Sources :
- [YouTube] (www.youtube.com/watch?v=9Lt...)
- [YouTube] (www.youtube.com/watch?v=AjX...)
- [MedecinDirect] (www.medecindirect.fr/blog/o...)
- [Facebook] (www.facebook.com/masterplat...)
- [Synonyme-du-mot] (www.synonyme-du-mot.com/les...)
- [Santé BD] (santebd.org/les-fiches-sant...)
- [MSDmanuals] (www.msdmanuals.com/fr/profe...)
- [Hôpital de Montréal pour enfants] (www.hopitalpourenfants.com/...)
Marcher avec un plâtre de marche peut être délicat et intimidant, surtout si c'est la première fois. Pour commencer, assurez-vous que votre plâtre est correctement ajusté et sécurisé à votre jambe. Placez ensuite les béquilles de manière à ce qu'elles soient d'un côté et non de l'autre. Ensuite, avancez vos béquilles l'une après l'autre en attrapant fermement le plâtre, puis déplacez votre jambe qui porte le plâtre jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment proche pour atteindre le sol. Répétez le mouvement jusqu'à ce que vous soyez à l'endroit où vous souhaitez aller.
Parfois, la marche peut être douloureuse ou difficile, surtout si vous portez le plâtre pendant de longues périodes de temps. Pour rendre la marche plus confortable, assurez-vous d'utiliser une paire de chaussures appropriée, comme des chaussures de marche ou de tennis. De plus, prenez des pauses fréquentes pour vous reposer et éviter l'épuisement.
Enfin, lorsque la marche devient plus facile et plus confortable, essayez de marcher avec plus de vitesse et de confiance. La pratique peut vous aider à devenir plus adroit et à mieux manier votre plâtre.
J'ai personnellement dû apprendre à marcher avec un plâtre de marche lorsque je me suis cassé la jambe l'année dernière. Même si c'était un peu difficile et angoissant au début, j'ai finalement pu trouver un bon équilibre et apprendre à ...