Comment bien récupérer quand on a un plâtre
Lorsqu'on a un plâtre, il est important de suivre certaines consignes pour bien récupérer. Les résultats de recherche Web fournissent des informations utiles pour guider la récupération. Voici quelques conseils pratiques pour bien récupérer après avoir eu un plâtre.
Étape 1 : Après le retrait du plâtre
Après avoir enlevé le plâtre, il est souvent nécessaire de travailler la zone affectée pour récupérer complètement. Le site Pied Réseau recommande de masser doucement la zone cicatrisée pour améliorer la circulation sanguine et aider à réduire l'enflure. Cependant, il est important de ne pas trop forcer ou de faire des mouvements brusques pour éviter de ré-injurier la zone.
Il est également recommandé d'appliquer de la glace et de la compression pendant 15 à 20 minutes après avoir travaillé la zone affectée, selon l'Hôpital de Montréal pour enfants. Cela peut aider à réduire la douleur et l'inflammation.
Étape 2 : Réadaptation physique
Après avoir retiré le plâtre, il est essentiel de travailler sur la réadaptation physique pour récupérer complètement. Selon l'Hôpital de Montréal pour enfants, il est important de reprendre doucement les activités physiques et de récupérer progressivement la force et la flexibilité musculaires. Il est également important de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan d'exercices approprié à votre situation individuelle.
Le site Allodocteurs suggère des exercices simples, tels que bouger les doigts ou les orteils, pour aider à préserver la force et la flexibilité musculaires pendant la période d'immobilisation. Une fois le plâtre retiré, il est important de commencer par des exercices simples et de travailler progressivement vers une intensité plus élevée.
Étape 3 : La nutrition
La nutrition joue également un rôle important dans la récupération. Selon Denis Fortier, un expert en conditionnement physique, il est important de consommer suffisamment de protéines pour aider à reconstruire les tissus musculaires endommagés pendant la période d'immobilisation. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, le poisson, les noix, les légumineuses et les produits laitiers.
Il est également important de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour aider à favoriser la guérison. Les aliments riches en vitamine D et en calcium, tels que le lait, le fromage, le yogourt et les légumes verts, peuvent aider à renforcer les os et à prévenir les fractures à l'avenir. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour élaborer un plan alimentaire qui convient à vos besoins individuels.
Étape 4 : La patience
Enfin, il est important de rester patient pendant le processus de récupération. Selon Santé BD, il peut falloir plusieurs semaines ou même plusieurs mois pour récupérer complètement après un plâtre. Il est important de respecter les consignes de récupération données par un professionnel de la santé et de ne pas forcer la zone affectée.
En conclusion, la récupération après un plâtre peut prendre du temps et nécessite souvent des efforts de réadaptation physique et une alimentation saine. Il est important de suivre les consignes données par un professionnel de la santé et de rester patient pendant la période de récupération. Avec le temps et les bonnes pratiques, vous pourrez retrouver votre force et votre mobilité d'avant l'immobilisation.
Votre plâtre : 10 questions-réponses pour tout savoir
sante.orthodz.com/2017/08/1...Immobilisation par botte en résine - Pied et Cheville
pied-et-cheville.com/la-res...S'entraîner avec un pied ... dans le plâtre - Wanarun
www.wanarun.net/blog/sentra...Comment aider à consolider une fracture ? - La Revue
www.larevue.qc.ca/article/2...Quand on subit une fracture, on se retrouve souvent aux prises avec une immobilisation à travers un plâtre qui s'avère être une étape délicate à passer. Toutefois, une bonne récupération est possible si l'on prend le temps de comprendre et de respecter certaines consignes.
La première chose à faire est de s'informer sur la procédure à suivre pour un retour à une vie normale. Par exemple, on peut se renseigner sur le type de plâtre à utiliser selon la fracture, le temps que doit durer le plâtre et les exercices possibles pendant le traitement.
Ensuite, il est important de veiller à obtenir un soutien émotionnel et physique. Recourir à un physiothérapeute peut s'avérer bénéfique. Il peut t'aider à adapter ton activité physique afin que tu puisses maintenir une mobilité sûre et durable.
Il est par ailleurs très important de respecter le temps de convalescence alloué. Cela consiste, par exemple, à ne pas aller trop vite pour le retrait de ton plâtre et à attendre que tu sois complètement rétabli avant de reprendre trop tôt l'activité physique.
Cette étape peut sembler difficile, mais en suivant ces conseils, tu trouveras la manière de récupérer le plus rapidement et le plus sûrement possible.
Personnellement, je me suis cassé le poignet lorsque j'étais enfant. À l'époque, je me souviens que cette épreuve était difficile et que je n'étais pas très patient. Cependant, j'ai respecté le temps de convalescence et j'ai récupéré complètement. Il n'y a aujourd'h ...