Comment bien marcher avec un plâtre ?
Lorsqu'on se retrouve avec un plâtre, il est souvent difficile de se déplacer normalement. Cependant, il est important de continuer à bouger pour éviter toute atrophie musculaire. Voici quelques conseils pour bien marcher avec un plâtre.
Bien régler la hauteur des cannes et rembourrer les poignées
La première chose à faire est de bien régler la hauteur des cannes ou béquilles en fonction de la longueur de votre jambe ou de votre bras plâtré. Des béquilles mal réglées peuvent entraîner des douleurs au niveau des épaules, des coudes ou des poignets. Il est également recommandé de rembourrer les poignées pour éviter toute irritation.
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Éviter de mettre du poids sur le plâtre
Il est important de ne pas mettre de poids sur le plâtre et encore moins de marcher dessus. Vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une marchette pour vous déplacer. Si votre médecin le permet, vous pouvez commencer à marcher sur la jambe blessée dès que vous êtes à l'aise.
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Bouger les doigts et les orteils fréquemment
Pour éviter toute atrophie musculaire, il est important de bouger fréquemment les doigts et les orteils du membre plâtré. Vous pouvez également faire des exercices de flexion et d'extension pour maintenir la souplesse des muscles.
Marcher lentement et avec précaution
Il est recommandé de marcher lentement et avec précaution pour éviter toute chute ou tout déséquilibre. Évitez les surfaces glissantes et les obstacles tels que les escaliers. Si vous devez monter ou descendre des escaliers, utilisez les béquilles ou la canne pour vous aider.
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Éviter de marcher sur le plâtre
Il est déconseillé de marcher sur le plâtre car cela peut entraîner des fissures ou des cassures. Si vous devez absolument marcher sur le plâtre, utilisez des talonnettes pour protéger le plâtre.
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Se doucher avec un plâtre
Pour se doucher avec un plâtre, il est recommandé de couvrir le plâtre avec un sac en plastique étanche ou un manchon de douche. Vous pouvez également demander l'aide d'une autre personne pour vous aider à vous doucher.
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Contracter le muscle le plus souvent possible
Pour éviter toute atrophie musculaire, il est important de contracter le muscle le plus souvent possible. Vous pouvez également faire des exercices de résistance pour maintenir la force musculaire.
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Éviter le sport
Pendant le traitement, il est important d'éviter toute activité sportive qui pourrait aggraver la blessure. Consultez votre médecin pour savoir quand vous pourrez reprendre vos activités physiques habituelles.
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En résumé, pour bien marcher avec un plâtre, il est important de régler la hauteur des cannes ou béquilles, éviter de mettre du poids sur le plâtre, bouger fréquemment les doigts et les orteils, marcher lentement et avec précaution, éviter de marcher sur le plâtre, se doucher avec précaution et éviter toute activité sportive qui pourrait aggraver la blessure. N'oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin pour suivre l'évolution de votre blessure et adapter votre traitement en conséquence.
Comment vivre avec un plâtre ? - YouTube
www.youtube.com/watch?v=kcv...[PDF] Le plâtre - CHU de Québec
www.chudequebec.ca/getmedia...Immobilisation par plâtre des membres ou du rachis. Votre - SOFCOT
www.sofcot.fr/patients/actu...Le plâtre est un appareil médical utilisé pour maintenir une partie fracturée ou malade du corps en position fixe afin de faciliter un meilleur processus de guérison. Bien que marcher avec un plâtre puisse être éprouvant pour la personne touchée, il est possible de maintenir une activité mobile en respectant quelques règles simples.
1. Évitez de trop bouger. Le plâtre est créé spécifiquement pour faciliter la guérison et empêcher une zone malade ou fracture de se déplacer. Restez dans des positions fixes et stables et évitez de lever ou de soutenir avec votre jambe plâtrée.
2. Placez votre poids sur votre jambe saine. Le poids sur le plâtre peut être douloureux et causer plus de dommages. Concentrez-vous sur l’application de votre poids sur votre jambe saine et déplacez l’autre.
3. Prenez votre temps. Ne vous pressez pas trop, chaque mouvement que vous effectuez avec votre jambe plâtrée peut être une tâche difficile. Prendre votre temps et vous assurer que vous effectuez des mouvements sûrs et stables est essentiel.
4. Utilisez des béquilles ou une canne. Les béquilles et les cannes peuvent aider à réduire le stress et la pression sur votre jambe plâtrée et à vous donner plus de stabilité. Si vous trouvez difficile de marcher, demandez à votre médecin.
5. Ne restez pas debout trop longtemps. La pression, la douleur et la fatigue peuvent s’accumuler rapidement quand on marche avec un plâtre. Marche ...